Tout le monde sait qu'il n'y a pas de miracles. Et si vous n'avez pas suivi votre santé pendant longtemps, le corps vous paie la même médaille: l'obésité, les problèmes de peau, la digestion et la maladie du système cardiovasculaire. Comment pouvez-vous vous débarrasser des maladies et restaurer la beauté et la santé?
La perte de poids rapide est un mythe.
Les régimes les plus rapides pour perdre du poids avec lesquels vous pouvez jeter plus de quatre kilos par semaine présentent un risque de santé de l'estomac et des grandes chances de retourner les perdus avec plus que le mois prochain.
Avec la perte de poids la plus rapide et la plus efficace, vous pouvez lancer jusqu'à 10 kilogrammes par mois sans rendement et perte de santé. Toutes les méthodes d'urgence qui promettent davantage sont soit le charlatanisme ou la santé grave.
En fait, il n'y a pas de pilule magique, pas de «régimes miracles» ou d'exercices qui aideront à rendre le poids et la figure il y a une semaine. Il y a des personnes à la diète et des endocrinologues, des cosmétiques, des centres de fitness, des magasins et un café alimentaire Healthy.
Quel est le problème d'une femme moderne? Pourquoi les troubles du surpoids et de la santé vous attendent-ils à chaque étape?
Premièrement, ce sont des violations du sommeil et de la nutrition. Dormez 8 à 9 heures par jour et quatre repas par jour, manque de stress et activité physique tout est connecté. Vous devriez d'abord prendre soin du sommeil et de la nutrition. Aucune entreprise ne vaut la peine d'oublier le régime de la journée. Un jour du manque de sommeil, la performance gâche toute la semaine.
Attention!Si vous manquez de sommeil, faites une pause et dormez suffisamment. Cela soulage immédiatement le stress et la fatigue rapide qui empêche l'activité physique. Ne perdez pas de temps à la télévision ou sur Internet le soir. Mieux vaut faire une promenade. Remplacez une partie de la façon de travailler sur une promenade. Si vous n'avez pas le temps le matin - faites-le le soir après le travail.
Observez la journée de travail, ne vous asseyez pas au travail tard. C'est inefficace.
Tout est également ambigu avec la nourriture: il y a moins - cela ne signifie pas toujours perdre du poids. La bonne nutrition n'est pas un régime, pas de rejet de la nourriture après 18 heures. (Que font ce conseil avec ces conseils?).
Il s'agit d'un rejet partiel de l'industrie alimentaire: produits semi-financés, soda, jus, confiserie, mayonnaise, ketchups et margarinov. Étudiez la composition des produits laitiers, des conserves et des concombres à fond.
Mangez 4 à 5 fois par jour, partagez mignon et non sucré, par exemple une collation et un déjeuner doux de l'après-midi (biscuit-une moitié pour le déjeuner). Parmi ceux-ci, 2-3 repas doivent être non sucrés et satisfaisants.
Qu'est-ce que la routine quotidienne a à voir avec le surpoids? Toutes ces habitudes quotidiennes influencent la distribution de l'énergie et la consommation de calories pendant la journée sur le taux métabolique dans le corps. En changeant les habitudes, vous pouvez accélérer le métabolisme et changer votre corps. C'est la meilleure façon de perdre du poids rapidement à la maison.
Indice de poids et de poids corporel
Il y a une opinion sur les zones nutritionnelles sur lesquelles le poids est considéré comme la norme. L'indice de masse corporelle idéal (IMC) est donc calculé par la formule:
BMI = poids (kg) / hauteur (m) 2
Il existe également des corrections pour le corps et les os, mais ils sont insignifiants.
Il sera également utile de travailler sur une consultation dans le centre de fitness et de découvrir votre pourcentage de tissu adipeux dans le corps. Cela dépend également de l'objectif de la perte de poids. Les dommages causés par l'accumulation de tissu adipeux dans différentes parties du corps diffèrent: la pire graisse de l'estomac.
Si les muscles intérieurs de la presse sont affaiblis sur l'estomac, alors arrêtez d'atteindre leur objectif - pour soutenir les organes intérieurs à leur place. Ceci est affecté par des maladies du tractus gastro-intestinal. La graisse sur les hanches et la taille chez les femmes est une prédisposition hormonale et est reportée comme "réserves pour l'hiver", au printemps, elle est généralement moins.
Nutrition simple pour une perte de poids rapide, menu des régimes les plus légers et les plus efficaces
Il existe une variété de régimes qui visent à réduire le poids. Certains d'entre eux durent longtemps (plus d'un mois), mais en même temps, ils peuvent supprimer en toute sécurité et maintenir les résultats obtenus pendant longtemps. Mais il existe également d'autres régimes qui prennent 2 à 7 jours alors qu'il est possible de passer de 1 à 8 kg.
Bien sûr, cela ne semble pas être réel avec une couche de printemps. Cependant, de tels régimes existent et, comme le montre la pratique, ils sont très efficaces.
Les principales règles pour la direction de la sélection d'un régime
Des régimes rapides et simples sont basés sur une forte restriction de la nutrition et comprennent généralement 1 ou 2 aliments qui peuvent être utilisés. Donc, si vous avez de toute urgence perdre du poids, choisissez le régime alimentaire qui contient des aliments qui vous sont disponibles et que vous aimez.
Si vous vous forcez à utiliser ce produit ou ce produit, vous prendrez probablement deux jours. De plus, vous devez vous configurer au niveau psychologique, car vous devez certainement mourir de faim et, comme vous le savez, cela conduit à la formation de la dépression, de l'irritabilité, des étourdissements et des troubles du sommeil.
Choisissez un régime contenant des plats qui ne nécessitent pas de processus de préparation complexe et prend au moins du temps. Moins vous êtes dans la cuisine, moins vous avez la tentation de manger quelque chose de délicieux.
Alors allons avec la description des régimes simples qui vous aident à vous transformer en très peu de temps.
Régime de kéfir rapide
Ce régime léger et simple est le plus populaire aujourd'hui. Il comprend l'utilisation de 1% de kéfir pendant la journée. En une journée, vous n'avez qu'à boire 1,5 litre de kéfir et la même quantité d'eau potable ordinaire. Rien d'autre ne peut manger.
Il convient de noter que ce régime a un laxatif prononcé, il ne devrait donc être utilisé à l'époque que si vous pouvez vous permettre de passer toute la journée à la maison.
Vous ne pouvez pas vous asseoir pendant plus de trois jours sur un régime de kéfir.
Puisqu'il a un solide nettoyage du corps pendant lui: les toxines, les toxines, l'excès de sel et l'eau du corps sont excrétés (en raison de sa perte de poids).
Important!Déjà les 3 à 4 jours avec des substances nocives du corps, les substances avantageuses sont excrétées, ce qui peut entraîner une détérioration du forage et le développement de diverses maladies.
Si vous avez une douleur intense dans le bas de l'abdomen, les étourdissements ou les maux de tête, vous devez rejeter un tel régime et passer au régime alimentaire habituel. Cependant, il doit être traversé très attentivement, ce qui augmente progressivement la teneur en calories quotidiennes des plats.
Régime de kéfir-Ognine
Ce régime est l'une des options pour un régime de kéfir et comprend 1,5 L 1% de kéfir, 1,5 kg de concombre frais et la même quantité d'eau potable par jour. Tous ces produits doivent être divisés en mêmes parties, tandis que vous pouvez les utiliser avant de vous coucher ou la nuit si vous avez soudainement un coup qui ne vous permet pas de vous endormir.
Cependant, comme le précédent, ce régime a un laxatif prononcé. Par conséquent, vous devez être conscient de votre puits. Ce régime simple dure 5 à 6 jours, plus, vous permet de perdre jusqu'à 7 kg en surpoids.
Régime de sarrasin
Il s'agit de la nutrition la plus simple et la plus efficace pour la perte de poids. Le sarrasin est un produit nutritionnel à faible teneur en calories et ne provoque pas de réactions allergiques afin que tout le monde puisse le tester.
Vous pouvez tomber autour de 5 kg en seulement une semaine. Le sarrasin ne peut être consommé que pour la nourriture. En même temps, vous pouvez le préparer de différentes manières. L'essentiel est qu'il ne contient pas de graisse, c'est-à-dire qu'ils ne peuvent pas ajouter de beurre et d'huiles végétales et de sel.
Vous pouvez manger un tel sarrasin en quantités illimitées. Il s'agit du principe de fonctionnement de ce régime. Le sarrasin non résolu aide à éliminer le sel du corps, retarder l'excès de liquide dans le corps. Et la faible teneur en calories de ce produit permet au corps de dépenser beaucoup plus d'énergie par jour qu'il ne le reçoit parce que les dépôts de graisse sont brûlés.
Régime alimentaire des modèles top
Ce régime est rigide, mais le plus efficace. Le régime alimentaire des modèles de haut niveau ne prend que 3 jours, mais pendant cette période, il est tout à fait possible de lancer 3-5 kg. Dans ce cas, votre alimentation quotidienne est:
- un poulet cuit;
- Fromage de cottage écrémé 300 g.
La règle principale de ce régime est que tous ces produits doivent être consommés avant 17 h, le dîner devrait être complètement absent. Si vous voulez vraiment manger, vous pouvez boire un verre d'eau tiède avec du jus de citron.
Régime fraîchement pressé
Ce régime simple mais efficace comprend des jus fraîchement pressés pendant trois jours. Cependant, il n'est pas si facile de le résister, car il n'a qu'à boire des jus d'agrumes. Dans le même temps, ils ne peuvent pas être dilués avec de l'eau et le sucre leur est ajouté.
Les jus doivent être préparés immédiatement avant l'utilisation. Seules les oranges, les citrons ou le pamplemousse peuvent être utilisés à ces fins. Dans une dose, vous devez boire un verre de jus (200 - 250 ml), il devrait y avoir trois repas avec des plats. Le reste du temps ne devrait pas boire avec des minéraux accrochés au charbon ou de l'eau potable.
Régime alimentaire sur les soupes
Il s'agit d'un autre régime facile et simple conçu pendant 7 jours. Pendant ce temps, vous pouvez perdre 4 à 5 kg. Seules les cultures de légumes doivent être consommées au cours de la semaine et leur nombre n'est pas limité.
Les principales règles de cuisson des soupes de légumes:
- N'utilisez pas de pommes de terre;
- N'utilisez pas de produits de viande pour préparer le bouillon;
- N'utilisez pas d'huiles;
- Ajouter le sel en petites quantités.
Un tel régime est facile à tolérer car la soupe est un liquide, un liquide chaud qui remplit rapidement l'estomac et contribue à un épaississement presque immédiat de la faim.
Il est très important d'observer le mode de consommation d'alcool. Soit dit en passant, cela s'applique à tous les régimes. Au moins 2 litres d'eau doivent être ivres par jour. En même temps, il est impossible de le boire immédiatement après avoir mangé, car cela signifie que les parois de l'estomac sont étirées parce que la sensation de faim revient très rapidement et ralentit le métabolisme, qui n'est certainement pas nécessaire dans ce cas.
Régime alimentaire calme des modèles
Ce régime a atteint sa popularité en raison de la réduction rapide du poids et de la préservation à long terme des résultats obtenus, car son effet n'est pas basé sur le nettoyage du corps, mais sur la réduction des dépôts de graisse.
Le régime prend trois jours. Pour cette courte période, vous pouvez baisser de 2 à 3 kg. Dans ce cas, cependant, une formation active dans les gymnases est nécessaire. Je pense que ce régime est le suivant:
- Pour le petit déjeuner Vous pouvez manger un œuf cuit dans le "sac";
- Pour le déjeuner 150 g de fromage à cottage écrémé et une tasse de thé non sucré sont autorisés;
- Pour une collation de l'après-midi Ce n'est que du fromage cottage bon marché (150 g) et du thé non sucré.
Le dîner avec ce régime est complètement manquant, le reste du temps, vous devez boire beaucoup d'eau potable.
C'est l'option la plus difficile pour un régime. Cependant, il existe une autre option pour une alimentation inoffensive qui est préférable à tolérer et fournit également des résultats positifs dans les plus brefs délais. Le régime prend 7 à 14 jours.
Le menu est monotone et comprend:
- Pour le petit déjeuner Un morceau de pain de seigle, une tasse de thé non sucré (vert souhaitable) et quelques tranches avec des notes solides;
- Pour le déjeuner un morceau de pain de seigle, une portion de haricots bouillis, du fromage cottage à faible teneur en gras (150 g) et une tasse de thé;
- Pour dîner La poitrine de poulet (100 g), la tomate et le concombre préparées à un couple. Une tasse de thé peut également boire.
Régime de citrouille
Le régime de citrouille prend 12 jours et vous permet de tomber sur 6 kg. Il est transmis assez facilement car il comprend une variété de plats mais a des contre-indications. Il est interdit d'utiliser les personnes de la citrouille pendant la lactation et la grossesse ainsi que les personnes atteintes de maladies chroniques.
L'essence de la nutrition est qu'il est nécessaire de préparer la vaisselle de la viande de fruits de citrouille. Dans ce cas, ils doivent être cuits ou cuits à la vapeur. De plus, un minimum de sel, d'huile et de diverses épices doit être utilisé. La citrouille peut se combiner avec différents légumes, mais le composant principal qui devrait être 80% du régime est la citrouille.
À partir de cela, vous pouvez préparer diverses soupes, purée de pommes de terre, soupes, bouillie et salades. En plus de tout cela, vous pouvez utiliser du jus de citrouille qui n'est que naturel et de préférence fraîchement pressé, ainsi que les graines de citrouille avec lesquelles vous pouvez facilement passer du temps devant la télévision.
Il convient de noter que les plats principaux ne devraient pas dépasser 3 ans, et les collations ne sont pas plus que la deuxième activité physique et la conformité au régime de consommation d'alcool et conduisent aux meilleurs résultats.
Comme vous pouvez le voir, la liste des régimes rapides et efficaces est très grande. Il vous suffit de sélectionner le bon et d'aller à l'objectif.
Le régime le plus simple pour une perte de poids rapide sans coûts inutiles
Les situations sont différentes et parfois inattendues, par exemple, elles ont prévu un voyage en mer en une semaine, ou après 3-4 jours, une fête d'entreprise a lieu au travail. Tout le monde veut être magnifique et avoir une silhouette attrayante, et tout le monde ne peut pas s'en vanter.
Les régimes les plus simples pour la perte de poids rapide viennent secourir. Ce n'est pas seulement une bonne occasion d'entrer dans votre robe préférée, mais aussi un moyen de réaliser ce que vous voulez sans utiliser un menu complexe.
Règles d'enregistrement ou à quoi dois-je préparer?
Toutes les personnes ne sont pas sous le pouvoir de toutes les personnes, et vous devez donc décider d'abord - soit strictement suivre le menu jusqu'au dernier jour ou ne vous débarrassez généralement pas d'un poids excessif avec de telles méthodes.
Des régimes simples pour la perte de poids rapide peuvent être des rachats dans certains cas
Les régimes les plus simples pour une perte de poids rapide et efficace doivent être sélectionnés en raison de préférences personnelles. Par exemple, si une personne ne tolère pas le sarrasin, vous ne devriez pas l'essayer, cela ne conduit pas à quelque chose de bien.
Conseil!
Il est important d'affronter psychologiquement, d'inspirer la nécessité d'une telle mesure et de trouver les avantages d'un régime. Si une personne est moralement prête, il est beaucoup plus facile pour lui de résister à un régime.
À ce stade, vous n'avez pas à oublier de boire plusieurs verres d'eau simple afin que le volume total soit d'au moins 2 litres par jour. Le liquide joue un rôle très important dans le corps humain, et sa carence provoque souvent le développement de nombreuses pathologies.
Dietoption n ° 1: "Hollywood"
Populaire parmi les stars du spectacle. Cela prend 14 jours, pendant ce temps, vous pouvez vous débarrasser d'une moyenne de 7 kilogrammes.
Le régime hollywoodien est le plus facile à perdre du poids
Il n'y a pas de restrictions strictes, vous ne devriez refuser que les produits de boulangerie et exclure également le sucre, le sel du régime alimentaire, réduire l'enregistrement des graisses. En savoir plus sur le régime hollywoodien sur notre site Web.
Dietoption n ° 2 - "Perte de poids avec goût"
Sur le "régime alimentaire avec le goût", vous devez vous asseoir de 1 à 2 semaines
En seulement 3 jours, vous pouvez vous débarrasser de 3-4 kg si vous mangez de cette façon:
- Le premier jour, le petit déjeuner comprend un œuf cuit et une tasse de jus d'orange. Pour le déjeuner, il y a une salade de légumes avec 60 g de dinde. Il est conseillé d'ajouter des feuilles de laitue et un morceau de fromage. Une collation est une pomme et le soir - une salade d'épinards et des crevettes 115 g avec des pâtes.
- Le petit déjeuner se compose de flocons de lait sans graisse; Le deuxième repas est similaire; Entre le déjeuner et le dîner, vous pouvez manger des poires et le soir des spaghettis avec des tours en dinde et des feuilles de salade.
- Le dernier jour d'un régime non pain commence par un morceau de fromage et un beige légèrement séché; Cuire un morceau de poulet à midi et manger avec des feuilles de laitue; Une collation se compose de pêches; Et le dernier repas comprend une salade de lasagni verts et faibles en gras.
Nous vous recommandons également de familiariser avec le haut des régimes les plus délicieux.
Dietoption n ° 3 - "pendant 3 jours moins 5 kg"
L'essence de la nutrition est que les mêmes produits doivent être utilisés dans le délai strictement spécifié dans les 3 jours. C'est le seul moyen d'atteindre le résultat souhaité.
L'eau sous régime alimentaire pour la perte de poids ne doit être ivre que sans gaz
Menu:
- 8 h - un verre de minéral non à l'eau ajoutant du charbon;
- 8:20 - Dans un verre de lait chaud, ils ont desserré une cuillère de cacao et ajouter un petit miel;
- Une collation qui se compose d'un pamplemousse à une heure de la journée;
- À 13h20 - une salade en légumes et un morceau de viande cuite;
- À 16, 18 h et 20 h Vous ne mangez qu'un bouillon cuit avec des légumes. Il n'est pas difficile de le faire: verser de l'eau dans une casserole d'un litre à un et demi, jeter 0,5 kg de tomates, 1 kg d'oignons et 0,3 kg de carottes. Gardez le feu, chargez et buvez pendant une autre troisième heure après la cuisson.
Régime léger pour une perte de poids rapide
Est-il réaliste de perdre du poids dans une ou deux semaines? Et en même temps éviter le retour de kg supplémentaire qui maintiennent la santé et la force. Dans cet article, nous prendrons en compte les méthodes les plus populaires de lutte contre l'harmonie - non conventionnelle, simple et complexe. Nous familiariser et résumer avec l'opinion des spécialistes.
Perte de poids plus rapide et efficace
En fait, il est tout à fait possible de perdre du poids en une semaine ou 5 à 10 jours. Ce n'est que de cette manière que trois règles d'or sont importantes.
- Penser à l'avance et calculer le schéma de perte de poids pendant toute la courte période.
- Combinez un régime strict avec le mouvement.
- Effectuer des méthodes et des massages quotidiens.
Seulement avec un contrôle strict sur vous-même et une combinaison compétente de ces règles que vous perdez 5 ou 7 kg. Dans le même temps, les séances de massage et l'exécution d'exercices physiques à la maison sont très réalistes, ce qui est sans aucun doute positif pour le budget.
Cependant, la création d'un régime nécessite un grand effort car il est important d'empêcher le retour de poids après avoir atteint les objectifs.
Perte de poids rapide à la maison
Les amateurs de régimes et des filles uniquement qui, entre autres, surveillent soigneusement leur note de poids, les 6 pétales. Ses principaux avantages sont:
- Une grande efficacité est possible en peu de temps pour réinitialiser jusqu'à 10 kg.
- La simplicité et l'accessibilité sont les règles nutritionnelles élémentaires, il n'y a pas de forte demande pour l'ensemble des aliments.
- Les kilogrammes perdus ne reviennent pas et le corps est nettoyé par les toxines.
Si vous êtes déjà assis sur ce régime aujourd'hui, le corps obtient naturellement un grand stress et la perte de poids devient un véritable test. Cependant, si vous vous préparez digne, il s'agit de "6 pétales" avec lesquels vous pouvez perdre du poids en une semaine.
Le régime alimentaire comprend des méthodes diverses et efficaces pour perdre du poids. Les principes de base de toutes sortes de régimes sur cette boisson au lait acide sont:
- Le kéfir reste le produit principal et est complété par divers produits de protéines et de glucides à faible teneur en calories.
- Tous les repas sont clairement peints, il y en a au moins 6 par jour et ce dernier est 2 heures avant de se coucher au plus tard;
- La durée de tous les régimes de kéfir ne dépasse pas une semaine.
Il est important de savoir quelle alimentation pour une perte de poids rapide que vous choisissez. Pensez aux règles d'harmonie "dorées".
- Notez le mode de consommation d'alcool en fonction de votre poids.
- En aucun cas. Le manque total de nourriture entraîne des problèmes avec le système digestif et nerveux, et le poids reviendra rapidement.
- Faites des exercices physiques quotidiens. En fait, le métabolisme dépend directement de la quantité de tissu musculaire dans le corps.
Retirer rapidement et efficacement
La perte de 5 à 8 kg en surpoids n'est pas une tâche facile. Les nutritionnistes sont recommandés de perdre un tel poids en une semaine ou deux. Comment jetez-vous les kilogrammes en sept jours ou en un seul endroit?
Pour choisir un régime pour la perte de poids rapide de l'abdomen, vous devez sélectionner des exercices pour cette zone. Il est préférable de les combiner avec des exercices pour tout le corps, mais d'être guidé par des principes de base.
- Des charges cardio (courir, sauter) sont nécessaires tous les jours. Dans le cas des exercices cardio, le travail du cœur est amélioré, la circulation sanguine est accélérée - cela a un effet très positif sur l'accélération du métabolisme.
- Les frais de performance (poids, accroupisse, balançant de la presse) sont également tous les jours. L'expansion de la masse musculaire est nécessaire pour une lutte élevée contre les dépôts de graisse, la cellulite. Ce type de charge améliore l'état de la peau et accélère le métabolisme de l'oxygène entre les cellules, ce qui conduit à l'accélération des processus métaboliques.
- L'étirement est la seule méthode qui aide à assouplir les muscles et à former un bon soulagement. De plus, la grâce et la plasticité ne se sont pas encore dérangées chez une femme célibataire.
Combine parfaitement ces exigences de charge, qui sont appelées formation. Les exercices sont effectués avec une charge maximale de 30 secondes. Et alternative: exécutez 30 secondes (ou sautez sur une corde), prenez une charge de puissance pendant 30 secondes et reposez-vous pendant 10 secondes. C'est un tel schéma de formation qui contribue à perdre du poids dès que possible et à augmenter l'endurance.
La perte de poids rapide, les filles qui ont obtenu de bons résultats sont impossibles sans interventions d'eau-casmétique. La meilleure façon d'améliorer le corps, d'améliorer l'apparence et la couleur de la peau, de se détendre après l'entraînement, est une douche de contraste.
Le bon changement de l'eau froide et chaude peut faire des merveilles. Ce schéma aide à lutter contre la cellulite et les varices en améliorant la circulation sanguine dans les zones problématiques. Détendez les muscles en raison du drainage de l'acide lactique après la procédure.
Conseil!
Diverses salles de bains, comme la moutarde et le soda, aident à améliorer la circulation sanguine et à stimuler le corps à accélérer le travail. Après de tels bains, vous devez vous envelopper avec une couverture et vous détendre un peu.
L'emballage pour la perte de poids doit également être effectué régulièrement. Bien sûr, les processus d'emballage de graisse ne sont pas tués. Ils affectent le principe de la «serre» et donc une température élevée entraîne la libération de l'expansion des pores par le laitier, un excès de liquide stagnant. Par conséquent, la peau est remontée et le poids devient beaucoup plus rapide. Les enveloppes les plus efficaces sont les suivantes.
- Senf, qui accélère considérablement les processus métaboliques.
- Honey Wrap, vous devez utiliser un bain chaud. Il existe également des options pour combiner le miel avec d'autres ingrédients pour l'harmonie, par exemple des recettes avec du poivron rouge et du sel de mer.
- Vinaigre - Cet emballage ne doit être effectué qu'à l'aide de vinaigre dilué avec de l'eau.
- Enveloppements basés sur Blue Tone - Elimité Skin Company, se bat bien avec la cellulite.
Perte de poids rapide de 5 kg
Perdre exactement 5 kilogrammes est le rêve précieux de beaucoup. Après avoir élaboré un plan de perte de poids et peut perdre 5 ou 8 kg des recommandations données ci-dessus.
Cependant, n'oubliez pas que le nouveau poids doit encore tenir. Et vous devez bien faire cela sans nuire à la santé.
N'allez pas à la nourriture immédiatement après une semaine de nutrition et un mode de vie sain. Brisez toute la journée dans 6 à 8 repas et mangez en petites portions. Le régime fractionnaire n'étend pas les parois de l'estomac et pas trop excessivement. Une petite quantité de nourriture est suffisante pour la saturation.
Buvez encore de l'eau dans votre norme. Pour vous contrôler, vous pouvez télécharger un programme pour surveiller la balance hydrique sur votre téléphone.
N'arrêtez pas de faire du sport. Et même augmenter les charges.
Sous réserve de ces règles, vous pouvez changer considérablement votre vie. Après avoir décidé de perdre 5 à 10 kg en une semaine, vous pouvez rester mince tout au long de votre vie.